Après une période d’accalmie pendant les vacances, la reprise est souvent dure. Le rythme s’accélère brutalement et l’on se retrouve vite débordé par les évènements : rentrée scolaire, vie professionnelle, changements divers et variés, stress généralisé… Toutes les conditions sont réunies pour être tendus !
Pas de panique, vous pouvez reprendre le contrôle rapidement. Pour vous détendre tout au long de la journée et éviter les crises en fin de mois, voici quatre précieux conseils qui vous permettront de rester zen pendant cette période de transition.
1. Apprendre à bien respirer
Tout le monde respire naturellement. Mais peu de gens savent respirer correctement.
Nous sommes nombreux à avoir une respiration courte et irrégulière, où les poumons ne se remplissent qu'à moitié. Or, c’est le type de respiration que le corps utilise naturellement en cas d’alerte ou d’agression extérieure: en respirant de cette manière, nous envoyons au corps un signal d’alarme, générateur de tension. En respirant toute la journée comme cela, il est normal d’être en état de stress continuel et l’on développe alors bien souvent un sentiment d’anxiété générateur de troubles.
Pour savoir comment bien respirer, voici une méthode simple : posez une main sur la poitrine et l'autre sur le bas du ventre. Inspirez profondément, laissant l'air remplir la totalité de vos poumons tout en gonflant le bas du ventre et non le haut de la poitrine. Expirez tranquillement.
2. Détendre les tensions du corps
Que se soit en courant dans tous les sens ou en restant assis sur une chaise de bureau, notre corps est sensible au stress : les muscles se contractent et finissent par nous rendre tendu en fin de journée.
Par le biais d’étirements et de manipulations, vous pouvez décontracter les muscles souvent sollicités : épaules, dos, cuisses… De nombreux exercices et mouvements adaptés sont trouvables dans les livres spécialisés.
Pour vous simplifier la tâche, il existe des accessoires de massage conçus pour dénouer rapidement et sans effort ces zones, si souvent sujettes aux tensions.
L’idéal est de décontracter ses muscles après le travail, afin de faire le vide et d’effectuer la transition entre vie professionnelle et vie privée. Si vous êtes détendu, cela vous permettra d’aborder les choses différemment et de vous rendre disponible pour vos proches.
